Hormone in Balance

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🤪Balance statt Chaos: 3 Tipps für die hormonelle Ausgeglichenheit🥰🤪🙃

🏃🏽Regelmäßige Bewegung 🏋️‍♂️: Durch die Freisetzung von Endorphinen und Testosteron fühlen wir uns stark und selbstbewusst. Die Muskelmasse wird erhöht und damit erhöht sich auch der Grundumsatz (wichtig für diejenigen die abnehmen wollen!). Eine Verbesserung der Insulinsensitivität führt zu besseren Blutzuckerspiegeln und damit zu einer Reduktion des Appetits. Helles Licht, frische Luft, Natur und Sonne tun ihr Übriges dazu. 🌞🌞🌞

🥦Gesunde Ernährung 🥗: Reichlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, pflanzliche Proteine und gesunde Fette sind die Grundlage. Es gibt aber sogar Hinweise, dass in bestimmten Nahrungsmitteln vermehrt natürliche Hormone enthalten sind. z.B.: ist in Walnüssen viel Progesteron (kann bei Stimmungsschwankungen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit helfen). Dagegen findet sich in Cashewnüssen eine Vorstufe unseres Schlafhormons Melatonin: warme Cashew Milch mit Honig kann beim Einschlafen helfen 😴.

🌺Unterstützung durch natürliche Heilmittel 🍃: Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, das Hormonsystem zu regulieren: Maca Pulver, Omega-3-Fettsäuren, Rhodiola -Extrakt, Kapseln mit grünem Tee u.v.m. Auch bei Unregelmäßigkeiten im Schilddrüsenhormonhaushalt kann man oft erstmal natürliche Heilmittel probieren: Ashwagandha Kapseln, Selen Tabletten, Jod Cremes, natürliches Schilddrüsenhormon, ggf. auch homöopathisch … Klar, dass man (frau) da nicht rangeht, ohne sich vorher von einem in der bioidenten Hormontherapie erfahrenen Therapeuten beraten zu lassen 🩺.

Schöne Woche mit viel beständiger Mai -Sonne 🌞 wünscht:

Dr. Caren Lagler

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Die Freibadsaison beginnt (hoffentlich) bald

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🌧️🌞🌧️ Wir warten geduldig auf den Sommer, aber das Wetter scheint sich nicht entscheiden zu können, ob es sonnig oder regnerisch sein will. Wir hoffen nur, dass der Sommer nicht so unentschlossen sein wird wie das Wetter! ☀️🤔🌦️

🏊‍♂️😅☀️  In Gedanken rückt die Freibadsaison allerdings langsam näher! 💦 Aber Moment mal, wo ist der Sommerbody hin? 🤔 Nach einer langen Winterzeit voller Schlemmereien fühlt man (frau) sich vielleicht doch noch nicht so ganz freibadtauglich 🍔🍟
Aber keine Panik, es ist noch rechtzeitig genug, die Prioritäten neu zu ordnen und einen „Strand-Body“ anzupacken! 💪🏋️‍♀️🥗🥕

😬 Ich muss allerdings zugeben, dass ich unterschätzt habe, wie hart es ist, von der Couch aufzustehen und eine kleine Gewichtsreduktion anzugehen. Mein innerer Schweinehund ist definitiv ein Champion mit seinen Überzeugungsstrategien: „Waaaas? 10 000 Schritte täglich gehen – bei diesem wechselhaften Aprilwetter holst Du Dir ja nur einen Infekt, wenn Du raus gehst!“ 🐶❄️🌦️ „Wiiiieeeee? Kalorienfreies Gemüse als Snack statt Schokoladenostereier? – Da werden ja die ganzen Süßigkeiten schlecht und Du musst sie irgendwann in den Müll werfen. Nicht gerade klimafreundlich.“🙈🍫🥗

🤔 Ich frage mich, ob es eine alltagstaugliche Ernährungsumstellung für Faule gibt? „Essen, was du willst, aber in Zeitlupe kauen“ klingt irgendwie nach meinem Stil… – Tatsächlich: Eine FX Mayr Kur für zu Hause käme dieser Vorstellung schon recht nahe. Vielleicht schaut Ihr mal unter folgendem Link nach:  https://www.mayr-kuren.de/mayr-kur-zuhause.html. Auch das Buch „F.X. Mayr für zu Hause von Peter Mayr / Michaela Mayr (Das neue Entsäuerungs- und Ernährungsprogramm – Für mehr Energie und Wohlbefinden in Beruf und Alltag)“ ist sehr empfehlenswert.

💦 Also, Leute, stellt Euch vor, wie Ihr im Freibad elegant ins Wasser gleitet (es macht auch nichts, wenn Ihr beim Eintauchen ein paar Wellen auslöst…. 😉😉😉). Lasst uns realistische Ziele setzen und diesen Sommer zu einer Zeit der Lebensfreude, Bewegung, Gesundheit und vor allem des stabilen Selbstbewusstseins  machen! Wir werden jeden Sonnenstrahl auf der Haut und jeden Moment im Wasser genießen und unsere Pool-Positivity rocken! 🏊‍♂️🌊😎

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Heuschnupfen-Geplagte aufgepasst!

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Die Pollensaison ist da, aber keine Sorge, wir haben ein paar naturheilkundliche Tipps für Euch, um diese Zeit zu überstehen! 🌼🌳

  1. 🍏 Gesunde Ernährung: Setzt auf eine ausgewogene Kost mit Obst, Gemüse, viel pflanzlichen Proteinen und ballaststoffreichen Vollkornprodukten. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt oder Sauerkraut können Euer Immunsystem noch weiter unterstützen.
  2. 😷 Pollenarme Zone: Schafft Euch eine Pollen-freie Zone in Eurem Zuhause, indem Ihr Fenster und Türen geschlossen haltet, besonders an windigen Tagen. Ein Pollenschutzgitter an Fenstern und Türen kann helfen, die Pollen draußen zu halten.
  3. 🏃 Aktiv bleiben: Regelmäßige Bewegung im Freien kann helfen, das Immunsystem zu stärken und Stress abzubauen. Wählt jedoch Zeiten mit niedriger Pollenbelastung, wie nach einem Regenschauer, ganz in der Früh oder am Abend. Schaut nach den lokalen Pollenflugvorhersagen, um genaue und aktuelle Daten zur Pollenbelastung zu erhalten, bevor Ihr rausgeht!
  4. 🌿 Natürliche Hilfen: Nasenspülungen mit isotonischer Salzlösung können Pollen aus der Nase spülen und die Nasenschleimhäute beruhigen. Natürliche Antihistaminika wie Quercetin, Bromelain oder Vitamin C (als Infusion besonders effektiv!) können die allergische Reaktion auf Pollen reduzieren. Natürlich gibt es auch eine Vielzahl von homöopathischen Mitteln, die zu einer Linderung der Symptome führen können. Eine Eigenbluttherapie – rechtzeitig VOR der Heuschnupfensaison durchgeführt – kann die Allergiesymptome langfristig mildern.
  5. 🦠Unterstützt Euer Mikrobiom mit viel resistenter Stärke! Unser Darm ist der Hauptsitz des Immunsystems und dieses wiederum profitiert, wenn die Darmbakterien viel von ihrem Lieblingsfutter bekommen.

Haltet durch, ihr Heuschnupfen-Helden! 💪🌼🌳

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Allerlei rund ums Ei…

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Eier, klein aber oho. 🥚😊 Eier sind ein beliebtes Lebensmittel und das nicht nur jetzt zur Osterzeit. 🌷 Eier sind die Alleskönner in unserer Küche: Spiegel- oder Rührei, Omelette oder Pfannkuchen, Kaiserschmarrn oder Kasspatzen. Mit Eiern lassen sich die leckersten Gerichte zaubern und sie sind zudem deutlich gesünder als viele Menschen denken. 🍳🍽️🥗

Sie enthalten wertvolles Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe, die wir zum Leben brauchen. 💪 Die meisten Nährstoffe, gesunde Fette und erstaunlicherweise auch der Großteil des Eiweißes befinden sich im Eigelb! Hier sind auch die Vitamine A, B, D, E und K sowie Mineralstoffe und Spurenelemente wie Calcium, Eisen und Zink enthalten.

Zu beachten ist, dass die Ernährung des legenden Huhns den Nährwert von dem Ei drastisch beeinflusst. 🥦 So haben Eier von Hühnern, die auf die Wiese dürfen und so auch frische Pflanzen, Insekten, Würmer und Schnecken fressen, einen weit höheren Nährwert. Studien haben ergeben, dass im Vergleich zu Eiern von Hühnern, die nur Körner verfüttert bekommen, solche Eier zwei Drittel mehr Vitamin A, 2× mehr Omega-3-Fettsäuren, 3× mehr Vitamin E, 4 bis 6× mehr Vitamin D, 7× mehr Beta-Carotin, nur die Hälfte an Cholesterin und viel weniger gesättigte (also eher ungesunde) Fettsäuren haben. 🌿🥚🥕

Immer wieder werde ich von meinen Patienten verwundert angeschaut, wenn ich – z.B.: im Rahmen einer Gewichtsreduktion oder eines Leberfastens – empfehle, die Eiweißzufuhr deutlich zu erhöhen. 💪 Ein Frühstück schaut dann beispielsweise so aus: ein Frühstücksei, dazu ein Vollkornbrot mit Kräuterquarkaufstrich und einer Scheibe gutem Schinken darauf, begleitet von einer geschnittenen, gesalzenen Avocado und einer mit frischen Kräutern gewürzten Tomate.🍅🥑

„Wer hat denn Zeit, sich morgens so eine Mahlzeit herzurichten, und womöglich auch noch für die ganze Familie?“ – Dieses Frühstück hält bis zum Mittagessen satt, Ihr spart Euch also die Zeit, ständig zwischendurch zum Kühlschrank zu rennen und unüberlegt zu futtern. Solch ein eiweißreiches Frühstück liefert jede Menge Energie für den Tag, es unterstützt das Immunsystem in seiner Funktion der Infektabwehr und vor allem liefert es keine überflüssigen Kohlenhydrate. 🍞 die unsere Leber und letztendlich den gesamten Organismus zur Fetteinlagerung zwingen.

 

Frohe Ostern! 🐰🐰🐰

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Heilfasten nach Buchinger – Nebenwirkungen

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… endlich haben wir mit dem Fasten begonnen….und schon warten die ersten Herausforderungen und Stolpersteine auf uns 🤪
Durch den „Entgiftungsprozess“ des Fastens können einige Nebenwirkungen auftreten, die wir aber mit folgenden kleinen Tipps schnell aus dem Weg räumen werden:

# Kopfschmerzen: Einige Menschen können während des Fastens Kopfschmerzen bekommen, insbesondere in den ersten Tagen => Versucht es erstmal mit wirklich viel Flüssigkeitszufuhr, nächste Eskalationsstufe: Coffea C6 (Globuli oder Tabletten) 🍃 lutschen. Wenn das nichts hilft, genehmigt Euch einen Espresso ☕ Nur wenn das alles keine Besserung bringt: eine Kopfschmerztablette 💊

# Schwindel, Müdigkeit und Schwäche: Ohne ausreichende Nahrungszufuhr kann es zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels kommen, was zu Schwindel, starker Müdigkeit und Schwäche führen kann. => viel warmer Tee mit etwas Honig 🐝darin. Und dann ab aufs Kanapee und ausruhen!!!

# Magen-Darm-Probleme 🚾: Einige Menschen können während des Fastens Verdauungsprobleme wie Verstopfung (=> Flohsamen, Glaubersalz, Einläufe) oder Durchfall (=> Heilerde) bekommen.

# Frösteln und Frieren: ein sehr häufiges „Problem“, welches durch den runtergefahrenen Stoffwechsel entsteht => Heißes Fußbad oder eine warme Badewanne mit einem basischem Badezusatz darin, warmer Ingwer-Zitronentee 🍋, Leberwickel.

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder diese Nebenwirkungen erlebt und dass sie in der Regel vorübergehend sind. Wenn Ihr jedoch während des Fastens starke oder anhaltende Nebenwirkungen bemerkt, solltet Ihr unbedingt einen im Fasten erfahrenen Therapeuten aufsuchen!

In diesem Sinne weiterhin gutes Durchhalten 🦾

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Heilfasten nach Buchinger „Der Weg ist das Ziel“

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Bald ist es so weit: Nächste Woche wollen wir das Heilfasten nach Buchinger ausprobieren. Der Weg des Fastens ist natürlich nicht immer einfach und erfordert Disziplin und Durchhaltevermögen. Aber wenn´s dann mal für ein paar Tage geschafft ist, werden wir gar nicht wieder aufhören wollen 😉, weil wir merken, dass es uns so gut tut….

Hier ein Vorschlag, wie ein Fastentag nach Buchinger aussehen könnte:

  • Morgens: Zum Wachwerden Tautreten, Kneippen oder ein paar Sonnengrüße an der frischen Luft.  Abführen  🚻 mittels Glaubersalz, Einlauf oder einfach nur durch die Einnahme von reichlich Magnesium (bei Unsicherheiten hierzu Hausarzt fragen!) Zum Abschluss der morgendlichen Dusche kalte Kniegüsse ❄️. Reichlich warmes Wasser oder ungesüßten Tee zur Aktivierung des Stoffwechsels.
  • Vormittags: Weiterhin viel Flüssigkeit, am besten in Form von Wasser, ungesüßten Tees oder stark verdünnten Obstsäften. Wenn die Knie mal wackelig werden, darf man eine Messerspitze guten Honig in den Tee rühren. Entspannungsübungen, Yoga oder ein erster Spaziergang können Körper und Geist zusätzlich unterstützen.
  • Mittags: Eine Tasse Gemüsebrühe oder eine Saftmischung aus Obst 🍎 und Gemüse 🥕. Alternativ kann auch eine klare Gemüsebrühe oder eine basische Suppe zubereitet werden.
  • Nachmittags: Weiterhin viel Flüssigkeit  und leichte Bewegung wie Spaziergänge an der frischen Luft oder Yoga, Qui Gong, Waldbaden, Klangschalenmassage usw.
  • Abends: Eine Tasse Gemüsebrühe oder eine Saftmischung aus Obst und Gemüse oder eine basische Gemüsesuppe oder einfach nur ein Kräutertee mit ein bissl Honig. Zum Abschluss des Fastentags ein Basenbad oder ein zumindest ein basisches Fußbad, Gute Musik dazu, ein Kerzerl an den Badewannenrand und danach ab in Bett! 😴

Viel Erfolg und Freude auf dem Fastenweg! 😎

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Heilfasten nach Buchinger

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Das Heilfasten nach Buchinger ist eine Form des Fastens, bei der für eine begrenzte Zeit auf feste Nahrung verzichtet wird, um den Körper zu entgiften und zu reinigen. Es wurde vom deutschen Arzt und Naturheilkundler Dr. Otto Buchinger entwickelt und ist auch als Buchinger-Methode oder Buchinger-Fasten bekannt.

Ziel ist es, den Körper zu entlasten, den Stoffwechsel anzukurbeln, das Immunsystem zu stärken und den Geist zu klären.

Es wird für eine bestimmte Zeit (typischerweise 5-7 Tage) nur flüssige Nahrung in Form von Gemüsebrühe, Obst- und Gemüsesäfte, Tee und Wasser zu sich genommen. Zu Beginn beim Buchinger-Fasten sollten Abführmittel und Einläufe zum Einsatz kommen. Mit einem leeren Darm gelingt der Einstieg wesentlich leichter!

Buchingers Fastenmethode stützt sich im Wesentlichen auf sieben Säulen:

  1. Ruhe, Stille und Entspannung
  2. Wendung nach innen: Lassen Sie sich Zeit, gehen Sie bis an die Grenzen der Langeweile.
  3. Bewegung: Körperliche Aktivität in Form von Spaziergängen
  4. Förderung der Ausscheidung: Reichlich Trinken, zumindest am ersten Tag (gern auch während der gesamten Zeit) abführen.
  5. Außerdem einplanen: Massagen (vielleicht mit Klangschalen oder mal ein Thaimassage…), Kneippen, eine osteopathische Behandlung einplanen, u.v.m.
  6. Betreuung: Lassen Sie sich – sollten Sie unsicher sein, ob das Buchinger-Fasten etwas für sie ist – von einem erfahrenen Therapeuten begleiten!
    Fasten in Kliniken oder Fastengruppen.
  7. „Nahrung für die Seele“: Genussquellen außerhalb von Essen, Trinken und Arbeiten entdecken.

Was heute wissenschaftlich belegt ist, fand Buchinger durch seine Erfahrung mit tausenden Fastenpatienten heraus: Modifiziertes Fasten ist besser als totales Fasten. Neben Wasser und Tee werden in der Fastenkur auch Säfte, Honig und Gemüsebrühen verabreicht.

Weitere Infos zum Fasten nach Buchinger finden Sie auch unter:

https://www.fastenzeit.com/fasten-nach-buchinger.html

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„Fensterbankgarteln“

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Geht´s Euch auch so: Langsam kann man den Schnee nicht mehr sehen, man will, dass der Frühling kommt und in den Fingerspitzen juckt´s, auf dem eigenen Fensterbrett schon mal die ersten Samen auszusäen. Wie wär´s in diesem Jahr mal mit was Neuem: Microgreens

Microgreens sind junge, zarte Pflanzen, die aus Samen von verschiedenen Gemüse-, Kräuter- oder Getreidesorten gezogen werden. Sie werden geerntet, wenn sie gerade mal ein paar Zentimeter groß sind, und können eine breite Palette von Geschmacksrichtungen aufweisen. Die Microgreens werden oft als würzende Zutat in Salaten, Sandwiches, Suppen und anderen Gerichten verwendet. Natürlich können wir auch während des Fastens reichlich Microgreens, aber auch die herkömmlichen Kräuter wie Schnittlauch, Petersilie, Dill usw. verwenden. Gerade in der Phase der Reduktion profitiert unser Körper sehr von den kleinen grünen Pflänzchen, die eine ausgezeichnete Quelle von Nährstoffen sind:

  1. Reich an Antioxidantien: Microgreens sind eine hervorragende Quelle von Antioxidantien, die helfen können, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
  2. Hoher Nährstoffgehalt: Microgreens enthalten eine hohe Konzentration von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen wie Vitamin C, Vitamin K, Folsäure, Eisen, Kalzium, Magnesium und Zink, die wir gerade beim Fasten sehr gut brauchen können.
  3. Unterstützung der Verdauung: Microgreens können aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts die Verdauung unterstützen und die Gesundheit des Darms fördern.
  4. Senkung des Risikos von chronischen Krankheiten: Der regelmäßige Verzehr von Microgreens kann das Risiko von chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs senken, da sie entzündungshemmend und antioxidativ wirken können.
  5. Verbesserte Immunfunktion: Microgreens enthalten auch Verbindungen, die das Immunsystem unterstützen und das Risiko von Infektionen verringern können.

Microgreens kann man selber in flachen Behältern oder Schalen auf dem Fensterbankerl anbauen, vielerorts gibt es diese aber auch schon vorgezogen zu kaufen (schaut Euch doch dazu mal einen kleinen You Tube Film über unsere Pflanzerl-Julia an: https://www.youtube.com/watch?v=fMw1UlK-pvE ). Zu den beliebtesten Sorten gehören Rucola, Basilikum, Sojabohnen, Schnittlauch, Erbsen, Brokkoli, Radieschen und Spinat. Der Fantasie sind eigentlich keine Grenzen gesetzt: Alles was ein Same ist, kann ausprobiert werden. Chiasamen, Leinsamen, Bockshornkleesaat, … Lasst mich doch mal wissen, wie´s Euch gegangen ist mit dem Fensterbankgarteln im zeitigen Frühjahr.

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„Während des Fastens immer ausreichend Trinken“ – heißt es immer. Hier einmal ein paar Fakten zum Thema Trinken:

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Jeden Tag verliert Ihr Körper ungefähr 2,5 Liter Wasser. Einen Teil davon nimmt er über die Nahrung – insbesondere über Gemüse und Obst – wieder auf. Um die restliche Menge auszugleichen, sollten Sie täglich 2 bis 3 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.
Ohne Wasser kann der Mensch nur wenige Tage auskommen, ohne Nahrung (je nach Fettreserven) etwa vier Wochen!
Eh klar, dass Wasser für uns das beste Getränk ist. Mineralwasser gibt dem Körper nicht nur die verlorene Flüssigkeit zurück, sondern versorgt ihn auch mit wertvollen Mineralstoffen – und das bei null Kalorien. Es muss allerdings nicht immer gekauftes Wasser aus der Flasche sein: Unser Leitungswasser im Berchtesgadener Land ist von höchster Qualität – Wir können es getrost trinken!
Worauf es beim Trinken während des Fastens wirklich ankommt
1. Kreativ sein bei der Getränkeauswahl: alle Arten von Kräuter- und Früchtetees, grüner oder schwarzer Tee mit Zitrone ersetzen den Kaffee, Wasser mit ein paar Gurken- oder Ingwerscheiben, …
2. Beim Fasten nicht zu heiß und nicht zu kalt trinken …
Sehr heiße oder eiskalte Getränke stressen die Magenschleimhäute. Optimal: Getränke mit Zimmertemperatur.
3. Regelmäßig trinken …
Um den Magen nicht zu überlasten ist es günstiger, kleinere Mengen über den (Vormitt-)Tag verteilt zu trinken. Der Körper kann das Wasser so besser aufnehmen und „verteilen“. Während des Fastens sind acht Portionen mit je 200 bis 250 ml am Tag ein guter Richtwert. Achten Sie darauf, zu oder kurz vor den Mahlzeiten nicht zu trinken – das würde die Magensäfte verdünnen und die Verdauungsleistung verringern. Also lieber diese acht (Wasser-)Portionen zwischen den Mahlzeiten „reinschütten“.
4. Den Großteil der Flüssigkeit am Morgen und am Vormittag schaffen …
Um die Mittagszeit bis zum frühen Nachmittag haben die Nieren und die Harnwege nach der Lehre der Traditionellen chinesischen Medizin ihre Hauptarbeitszeit – hier sind sie am leistungsfähigsten. Das bedeutet, dass eine reichliche Flüssigkeitszufuhr am Vormittag die Entgiftung beim Fasten optimal unterstützt.
5. Zwei Gläser Wasser am Morgen bringen den Stoffwechsel in Schwung …
Tatsächlich regt Wasser die Verdauung an und gleicht Flüssigkeitsverluste der Nacht aus. – Und das ganz kalorienfrei! Idealerweise ist das Morgenwasser lauwarm, sodass der Magen keinen Stress damit hat. Gerne kann man – um die Verdauung beim Fasten in Schwung zu halten – einen Teelöffel Flohsamen hinein rühren.
Na dann…
… Prost Gurgel, jetzt kommt ein Wolkenbruch!

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Die Fastenzeit zur Gewichtsreduktion nutzen: Das „rote Tortenstück“ muss weg !

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Was meinen Sie: Woraus bestehen wir eigentlich? Wieviel von uns machen unsere Knochen aus, wieviel das Fett, wieviel die Organe oder unsere Muskeln? Um uns das einmal genau anzusehen, habe ich Ihnen hier als Beispiel die Werte einer 55 Jahre alten Frau abgedruckt. Sie wiegt 83 kg bei einer Körpergröße von 172cm. Sollten Sie einen eigenen Ausdruck Ihrer eigenen, letzten Körperfettmessung vorliegen haben, können Sie gleich vergleichen. Sollten Sie noch keine Körperfettanalyse von sich haben, lade ich Sie gerne ein, sich gegen einen kleinen Unkostenbeitrag (8,-€) bei mir in der Praxis messen zu lassen (Bitte um kurze telefonische Voranmeldung unter 08652/656840).
Bei dem oberen Kreisdiagramm (ich spreche gerne von „Torte“) sehen Sie, dass sich unser Körper aus Fettmasse (oranges Tortenstück) und fettfreier Masse (hellgrün umrandetes Tortenstück) zusammensetzt. Letzteres wiederum beinhaltet das Körperwasser (blaues Tortenstück, die Knochenmasse (weißes Tortenstück) und das Muskelprotein (dunkelgrünes Tortenstück). Genau dieses Muskelprotein ist für uns entscheidend, wenn wir Gewicht reduzieren wollen: hier wird Energie verbraucht, man sprich auch von der „stoffwechselaktiven Masse“. Dieser Anteil darf während einer Gewichtsreduktion NICHT weniger werden!
Nimmt man sich von der oberen Torte nun das orange Tortenstück (Fettmasse) raus und macht daraus nochmal eine neue Torte, dann kann man verschiedene Anteile des Fettes unterscheiden: hellgelb: essentielle Fettmasse, dieses Fett braucht unser Organismus z.B. um Hormone zu bilden; orange: Fettreserven, diese könnten wir reduzieren, müssen es aber nicht; rot: überschüssiges Fett. Das ist der Anteil, der wirklich weg sollte. Diese Pfunde Fett gefährden unsere Gesundheit: Diabetes, Bluthochdruck, verschiedene Krebsarten, Herzinfarkt oder Schlaganfall können mit diesem überschüssigen Fett einhergehen.
Wenn man also kontrolliert Gewicht reduzieren will, reicht es nicht aus, sich einfach auf eine normale Waage zu stellen. Man freut sich zwar über zwei abgenommene Kilos, aber sind das dann wirklich 2 Kilo von dem überschüssigen Fett? Es sollte keinesfalls etwas von der stoffwechselaktiven Masse sein! Dieser Anteil muss erhalten bleiben, damit nach Beendigung der Gewichtsreduktion kein Jojo-Effekt eintritt.
Sollten Sie nach dieser Erklärung Lust bekommen zu haben, noch vor Beginn des Sommers Ihr „rotes Tortenstück“ zu reduzieren, lade ich Sie herzlich ein, sich in der Praxis für eine „Pfunde-purzel-Beratung“ einen Termin geben zu lassen: Gemeinsam finden wir einen Weg durch das Dickicht von Intervallfasten, Mahlzeitenersatzprinzip, Ketodiät und FdH, welcher Sie Ihrem Ziel näherbringt.
Dann kann er kommen, der Sommer mit seinen Stränden und dem Bikini, der wieder passt…

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