Die Freibadsaison beginnt (hoffentlich) bald

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🌧️🌞🌧️ Wir warten geduldig auf den Sommer, aber das Wetter scheint sich nicht entscheiden zu können, ob es sonnig oder regnerisch sein will. Wir hoffen nur, dass der Sommer nicht so unentschlossen sein wird wie das Wetter! ☀️🤔🌦️

🏊‍♂️😅☀️  In Gedanken rückt die Freibadsaison allerdings langsam näher! 💦 Aber Moment mal, wo ist der Sommerbody hin? 🤔 Nach einer langen Winterzeit voller Schlemmereien fühlt man (frau) sich vielleicht doch noch nicht so ganz freibadtauglich 🍔🍟
Aber keine Panik, es ist noch rechtzeitig genug, die Prioritäten neu zu ordnen und einen „Strand-Body“ anzupacken! 💪🏋️‍♀️🥗🥕

😬 Ich muss allerdings zugeben, dass ich unterschätzt habe, wie hart es ist, von der Couch aufzustehen und eine kleine Gewichtsreduktion anzugehen. Mein innerer Schweinehund ist definitiv ein Champion mit seinen Überzeugungsstrategien: „Waaaas? 10 000 Schritte täglich gehen – bei diesem wechselhaften Aprilwetter holst Du Dir ja nur einen Infekt, wenn Du raus gehst!“ 🐶❄️🌦️ „Wiiiieeeee? Kalorienfreies Gemüse als Snack statt Schokoladenostereier? – Da werden ja die ganzen Süßigkeiten schlecht und Du musst sie irgendwann in den Müll werfen. Nicht gerade klimafreundlich.“🙈🍫🥗

🤔 Ich frage mich, ob es eine alltagstaugliche Ernährungsumstellung für Faule gibt? „Essen, was du willst, aber in Zeitlupe kauen“ klingt irgendwie nach meinem Stil… – Tatsächlich: Eine FX Mayr Kur für zu Hause käme dieser Vorstellung schon recht nahe. Vielleicht schaut Ihr mal unter folgendem Link nach:  https://www.mayr-kuren.de/mayr-kur-zuhause.html. Auch das Buch „F.X. Mayr für zu Hause von Peter Mayr / Michaela Mayr (Das neue Entsäuerungs- und Ernährungsprogramm – Für mehr Energie und Wohlbefinden in Beruf und Alltag)“ ist sehr empfehlenswert.

💦 Also, Leute, stellt Euch vor, wie Ihr im Freibad elegant ins Wasser gleitet (es macht auch nichts, wenn Ihr beim Eintauchen ein paar Wellen auslöst…. 😉😉😉). Lasst uns realistische Ziele setzen und diesen Sommer zu einer Zeit der Lebensfreude, Bewegung, Gesundheit und vor allem des stabilen Selbstbewusstseins  machen! Wir werden jeden Sonnenstrahl auf der Haut und jeden Moment im Wasser genießen und unsere Pool-Positivity rocken! 🏊‍♂️🌊😎

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Heuschnupfen-Geplagte aufgepasst!

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Die Pollensaison ist da, aber keine Sorge, wir haben ein paar naturheilkundliche Tipps für Euch, um diese Zeit zu überstehen! 🌼🌳

  1. 🍏 Gesunde Ernährung: Setzt auf eine ausgewogene Kost mit Obst, Gemüse, viel pflanzlichen Proteinen und ballaststoffreichen Vollkornprodukten. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt oder Sauerkraut können Euer Immunsystem noch weiter unterstützen.
  2. 😷 Pollenarme Zone: Schafft Euch eine Pollen-freie Zone in Eurem Zuhause, indem Ihr Fenster und Türen geschlossen haltet, besonders an windigen Tagen. Ein Pollenschutzgitter an Fenstern und Türen kann helfen, die Pollen draußen zu halten.
  3. 🏃 Aktiv bleiben: Regelmäßige Bewegung im Freien kann helfen, das Immunsystem zu stärken und Stress abzubauen. Wählt jedoch Zeiten mit niedriger Pollenbelastung, wie nach einem Regenschauer, ganz in der Früh oder am Abend. Schaut nach den lokalen Pollenflugvorhersagen, um genaue und aktuelle Daten zur Pollenbelastung zu erhalten, bevor Ihr rausgeht!
  4. 🌿 Natürliche Hilfen: Nasenspülungen mit isotonischer Salzlösung können Pollen aus der Nase spülen und die Nasenschleimhäute beruhigen. Natürliche Antihistaminika wie Quercetin, Bromelain oder Vitamin C (als Infusion besonders effektiv!) können die allergische Reaktion auf Pollen reduzieren. Natürlich gibt es auch eine Vielzahl von homöopathischen Mitteln, die zu einer Linderung der Symptome führen können. Eine Eigenbluttherapie – rechtzeitig VOR der Heuschnupfensaison durchgeführt – kann die Allergiesymptome langfristig mildern.
  5. 🦠Unterstützt Euer Mikrobiom mit viel resistenter Stärke! Unser Darm ist der Hauptsitz des Immunsystems und dieses wiederum profitiert, wenn die Darmbakterien viel von ihrem Lieblingsfutter bekommen.

Haltet durch, ihr Heuschnupfen-Helden! 💪🌼🌳

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Allerlei rund ums Ei…

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Eier, klein aber oho. 🥚😊 Eier sind ein beliebtes Lebensmittel und das nicht nur jetzt zur Osterzeit. 🌷 Eier sind die Alleskönner in unserer Küche: Spiegel- oder Rührei, Omelette oder Pfannkuchen, Kaiserschmarrn oder Kasspatzen. Mit Eiern lassen sich die leckersten Gerichte zaubern und sie sind zudem deutlich gesünder als viele Menschen denken. 🍳🍽️🥗

Sie enthalten wertvolles Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe, die wir zum Leben brauchen. 💪 Die meisten Nährstoffe, gesunde Fette und erstaunlicherweise auch der Großteil des Eiweißes befinden sich im Eigelb! Hier sind auch die Vitamine A, B, D, E und K sowie Mineralstoffe und Spurenelemente wie Calcium, Eisen und Zink enthalten.

Zu beachten ist, dass die Ernährung des legenden Huhns den Nährwert von dem Ei drastisch beeinflusst. 🥦 So haben Eier von Hühnern, die auf die Wiese dürfen und so auch frische Pflanzen, Insekten, Würmer und Schnecken fressen, einen weit höheren Nährwert. Studien haben ergeben, dass im Vergleich zu Eiern von Hühnern, die nur Körner verfüttert bekommen, solche Eier zwei Drittel mehr Vitamin A, 2× mehr Omega-3-Fettsäuren, 3× mehr Vitamin E, 4 bis 6× mehr Vitamin D, 7× mehr Beta-Carotin, nur die Hälfte an Cholesterin und viel weniger gesättigte (also eher ungesunde) Fettsäuren haben. 🌿🥚🥕

Immer wieder werde ich von meinen Patienten verwundert angeschaut, wenn ich – z.B.: im Rahmen einer Gewichtsreduktion oder eines Leberfastens – empfehle, die Eiweißzufuhr deutlich zu erhöhen. 💪 Ein Frühstück schaut dann beispielsweise so aus: ein Frühstücksei, dazu ein Vollkornbrot mit Kräuterquarkaufstrich und einer Scheibe gutem Schinken darauf, begleitet von einer geschnittenen, gesalzenen Avocado und einer mit frischen Kräutern gewürzten Tomate.🍅🥑

„Wer hat denn Zeit, sich morgens so eine Mahlzeit herzurichten, und womöglich auch noch für die ganze Familie?“ – Dieses Frühstück hält bis zum Mittagessen satt, Ihr spart Euch also die Zeit, ständig zwischendurch zum Kühlschrank zu rennen und unüberlegt zu futtern. Solch ein eiweißreiches Frühstück liefert jede Menge Energie für den Tag, es unterstützt das Immunsystem in seiner Funktion der Infektabwehr und vor allem liefert es keine überflüssigen Kohlenhydrate. 🍞 die unsere Leber und letztendlich den gesamten Organismus zur Fetteinlagerung zwingen.

 

Frohe Ostern! 🐰🐰🐰

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Heilfasten nach Buchinger – Nebenwirkungen

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… endlich haben wir mit dem Fasten begonnen….und schon warten die ersten Herausforderungen und Stolpersteine auf uns 🤪
Durch den „Entgiftungsprozess“ des Fastens können einige Nebenwirkungen auftreten, die wir aber mit folgenden kleinen Tipps schnell aus dem Weg räumen werden:

# Kopfschmerzen: Einige Menschen können während des Fastens Kopfschmerzen bekommen, insbesondere in den ersten Tagen => Versucht es erstmal mit wirklich viel Flüssigkeitszufuhr, nächste Eskalationsstufe: Coffea C6 (Globuli oder Tabletten) 🍃 lutschen. Wenn das nichts hilft, genehmigt Euch einen Espresso ☕ Nur wenn das alles keine Besserung bringt: eine Kopfschmerztablette 💊

# Schwindel, Müdigkeit und Schwäche: Ohne ausreichende Nahrungszufuhr kann es zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels kommen, was zu Schwindel, starker Müdigkeit und Schwäche führen kann. => viel warmer Tee mit etwas Honig 🐝darin. Und dann ab aufs Kanapee und ausruhen!!!

# Magen-Darm-Probleme 🚾: Einige Menschen können während des Fastens Verdauungsprobleme wie Verstopfung (=> Flohsamen, Glaubersalz, Einläufe) oder Durchfall (=> Heilerde) bekommen.

# Frösteln und Frieren: ein sehr häufiges „Problem“, welches durch den runtergefahrenen Stoffwechsel entsteht => Heißes Fußbad oder eine warme Badewanne mit einem basischem Badezusatz darin, warmer Ingwer-Zitronentee 🍋, Leberwickel.

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder diese Nebenwirkungen erlebt und dass sie in der Regel vorübergehend sind. Wenn Ihr jedoch während des Fastens starke oder anhaltende Nebenwirkungen bemerkt, solltet Ihr unbedingt einen im Fasten erfahrenen Therapeuten aufsuchen!

In diesem Sinne weiterhin gutes Durchhalten 🦾

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Heilfasten nach Buchinger „Der Weg ist das Ziel“

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Bald ist es so weit: Nächste Woche wollen wir das Heilfasten nach Buchinger ausprobieren. Der Weg des Fastens ist natürlich nicht immer einfach und erfordert Disziplin und Durchhaltevermögen. Aber wenn´s dann mal für ein paar Tage geschafft ist, werden wir gar nicht wieder aufhören wollen 😉, weil wir merken, dass es uns so gut tut….

Hier ein Vorschlag, wie ein Fastentag nach Buchinger aussehen könnte:

  • Morgens: Zum Wachwerden Tautreten, Kneippen oder ein paar Sonnengrüße an der frischen Luft.  Abführen  🚻 mittels Glaubersalz, Einlauf oder einfach nur durch die Einnahme von reichlich Magnesium (bei Unsicherheiten hierzu Hausarzt fragen!) Zum Abschluss der morgendlichen Dusche kalte Kniegüsse ❄️. Reichlich warmes Wasser oder ungesüßten Tee zur Aktivierung des Stoffwechsels.
  • Vormittags: Weiterhin viel Flüssigkeit, am besten in Form von Wasser, ungesüßten Tees oder stark verdünnten Obstsäften. Wenn die Knie mal wackelig werden, darf man eine Messerspitze guten Honig in den Tee rühren. Entspannungsübungen, Yoga oder ein erster Spaziergang können Körper und Geist zusätzlich unterstützen.
  • Mittags: Eine Tasse Gemüsebrühe oder eine Saftmischung aus Obst 🍎 und Gemüse 🥕. Alternativ kann auch eine klare Gemüsebrühe oder eine basische Suppe zubereitet werden.
  • Nachmittags: Weiterhin viel Flüssigkeit  und leichte Bewegung wie Spaziergänge an der frischen Luft oder Yoga, Qui Gong, Waldbaden, Klangschalenmassage usw.
  • Abends: Eine Tasse Gemüsebrühe oder eine Saftmischung aus Obst und Gemüse oder eine basische Gemüsesuppe oder einfach nur ein Kräutertee mit ein bissl Honig. Zum Abschluss des Fastentags ein Basenbad oder ein zumindest ein basisches Fußbad, Gute Musik dazu, ein Kerzerl an den Badewannenrand und danach ab in Bett! 😴

Viel Erfolg und Freude auf dem Fastenweg! 😎

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