➡️ Alterungsbedingte Veränderungen des Schlafes sind ganz normal. ➡️ Frauen in den Wechseljahren sind besonders betroffen – über 50% klagen über Schlafstörungen! 😔 ➡️ Warum? Die veränderte Hormonproduktion beeinflusst den Schlaf direkt und wirkt sich auch auf andere wichtige Hormone aus, die mit dem Schlaf zusammenhängen. Besonders das Östrogen spielt hier eine wichtige Rolle. In […]
Ein kleines Organ mit großer Wirkung! Sie beeinflusst nicht nur unseren Stoffwechsel, sondern auch deine Kraft, Körperwärme und sogar deine Gefühle. 😊💪 💥 Viele Faktoren können deine Schilddrüse durcheinanderbringen, allem voran seelischer Stress! Deshalb ist es wichtig, das Gleichgewicht in unserem Schmetterling möglich natürlich zu unterstützen. ⚖️ Wichtige Faktoren für eine gesunde Schilddrüsenfunktion sind unter […]
Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit, von der Millionen Menschen betroffen sind. Sie können in verschiedenen Formen und Schweregraden auftreten, von leichten Verspannungen über schwere Bandscheibenvorfälle bis hin zu Wirbelsäulenfrakturen aufgrund einer Osteoporose. 😯 Die Gründe für Rückenschmerzen können vielfältig sein: Bewegungsmangel, falsche Körperhaltung, ein sitzender Beruf, Übergewicht oder auch Stress. 🥵🥵🥵 Unser menschlicher Bewegungsapparat ist nicht […]
Ein erholsamer Schlaf ist von unschätzbarem Wert für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Lasst uns einen Blick auf drei wichtige Hormone werfen und wie man sie auf natürliche Weise beeinflussen kann, um einen tiefen und erholsamen Schlaf zu erreichen! 💪😴 1️⃣ Melatonin: Das Schlafhormon, das den Takt angibt! 🌟 Melatonin gibt unserem Körper das Signal, […]
🍔🥩🥗 Bei meinen Patienten sehe ich oft große Fragezeichen, wenn es darum geht, welches Öl für den Salat, welches zum Anbraten, warum so viele Omega-3-Fettsäuren und so weiter und so fort…😕 Also, Fette und Fettsäuren lassen sich in drei große Gruppen einteilen: Gesättigte Fette 🐷🧈: diese haben keine Doppelbindung zwischen ihren C-Atomen und sind bei […]
🤪Balance statt Chaos: 3 Tipps für die hormonelle Ausgeglichenheit🥰🤪🙃 🏃🏽Regelmäßige Bewegung 🏋️♂️: Durch die Freisetzung von Endorphinen und Testosteron fühlen wir uns stark und selbstbewusst. Die Muskelmasse wird erhöht und damit erhöht sich auch der Grundumsatz (wichtig für diejenigen die abnehmen wollen!). Eine Verbesserung der Insulinsensitivität führt zu besseren Blutzuckerspiegeln und damit zu einer Reduktion […]
🌧️🌞🌧️ Wir warten geduldig auf den Sommer, aber das Wetter scheint sich nicht entscheiden zu können, ob es sonnig oder regnerisch sein will. Wir hoffen nur, dass der Sommer nicht so unentschlossen sein wird wie das Wetter! ☀️🤔🌦️ 🏊♂️😅☀️ In Gedanken rückt die Freibadsaison allerdings langsam näher! 💦 Aber Moment mal, wo ist der Sommerbody […]
Die Pollensaison ist da, aber keine Sorge, wir haben ein paar naturheilkundliche Tipps für Euch, um diese Zeit zu überstehen! 🌼🌳 🍏 Gesunde Ernährung: Setzt auf eine ausgewogene Kost mit Obst, Gemüse, viel pflanzlichen Proteinen und ballaststoffreichen Vollkornprodukten. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt oder Sauerkraut können Euer Immunsystem noch weiter unterstützen. 😷 Pollenarme Zone: Schafft Euch […]
Eier, klein aber oho. 🥚😊 Eier sind ein beliebtes Lebensmittel und das nicht nur jetzt zur Osterzeit. 🌷 Eier sind die Alleskönner in unserer Küche: Spiegel- oder Rührei, Omelette oder Pfannkuchen, Kaiserschmarrn oder Kasspatzen. Mit Eiern lassen sich die leckersten Gerichte zaubern und sie sind zudem deutlich gesünder als viele Menschen denken. 🍳🍽️🥗 Sie enthalten […]
… endlich haben wir mit dem Fasten begonnen….und schon warten die ersten Herausforderungen und Stolpersteine auf uns 🤪 Durch den „Entgiftungsprozess“ des Fastens können einige Nebenwirkungen auftreten, die wir aber mit folgenden kleinen Tipps schnell aus dem Weg räumen werden: # Kopfschmerzen: Einige Menschen können während des Fastens Kopfschmerzen bekommen, insbesondere in den ersten Tagen […]