Warum uns Schwitzen gut tut!

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Warum uns Schwitzen gut tut

 

Schluss mit dem negativen Image! 😎🔥Die Kosmetikindustrie gab jahrelang ihr Bestes, normalen Körperfunktionen wie Schwitzen, einen unappetitlichen Stempel aufzudrücken. Schweiß wurde zum Staatsfeind Nr. 1 erklärt und musste unter allen Umständen mit einem teuren Deo oder Anti-Transpirant bekämpft werden. 😓💧😏Dabei ist Schwitzen eine natürliche Körperfunktion, die bei der Regulation der Körpertemperatur hilft und dazu noch viele weitere Vorteile hat:

 

  1. Kühlung des Körpers: Wenn Schweiß auf der Haut verdunstet, wird Wärme abgeführt. Das senkt die Körpertemperatur und schützt vor Überhitzung. 💧💧😏
  2. Entgiftung: In regelmäßigen Abständen richtig zu Schwitzen ist die beste Entgiftungskur, die wir unserem Körper bieten können. Leicht- und Schwermetalle, Säuren und anderes „Glump“ wird über die Haut ausgeleitet. Als Beispiel wird über die Haut knapp 4-mal so viel Aluminium und ca. 17-mal so viel Blei ausgeschwitzt als über den Urin ausgepieselt!🚽🚾
  3. Hautpflege: Schweiß enthält Wasser, Salze, Elektrolyte u.v.m. Diese Stoffe unterstützen die Reinigung der Haut und helfen mit, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern. 🫳🏻🥰🤩
  4. Stärkung des Immunsystems: Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass durch das Schwitzen das Immunsystem gestärkt wird. Während wir schwitzen, steigen mehrere anti-entzündliche Immunbotenstoffe und unser Körper trainiert so schon mal für die nächste Grippewelle. 🦠🧫👩🏻‍⚕️
  5. Stressabbau: Auch die Psyche profitiert enorm. In einer Studie brachten US -Forscher eine Gruppe depressiver Patienten durch Infrarot Wärme ordentlich zum Schwitzen. Es stellte sich heraus, dass schon eine einzige Hitze-Sitzung es schaffte, die Depression für mehrere Wochen zu lindern! Wenn man zum Schwitzen dann auch noch Sport macht, werden massiv Endorphine ausgeschüttet – Stress??? – Was ist das? 😏😓😃
  6. Förderung der Herzgesundheit: Durch sportliche Aktivitäten, die zum Schwitzen führen, kann das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst werden. Die Herzleistung wird gesteigert, der erhöhte Blutdruck kann sich wieder normalisieren und die Durchblutung von Armen und Beinen wird gefördert. 🏊🏻🏂🏻⛷️🏃🏻

 

Wer mehr über die guten Effekte des Schwitzens erfahren will, für den haben wir eine Literaturempfehlung:

„Kompass für die Seele“ von Bas Kast, C.Bertelsmann Verlag. In diesem Buch finden sich auch eine Vielzahl weitere Tipps, die unsere Seele stark und widerstandsfähig machen. Sehr lesenswert!📖📗

 

Unser Fazit:

Ob Vollgas beim Sport oder entspannt in der Sauna,

Schwitzen tut einfach gut und lässt uns am Ende des Tages wieder ein bissl gesünder sein. 🧖🏻🧖🏻‍♀️😃😅🧖🏻🧖🏻‍♀️

 

 

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Herbst Depression! Der Winter naht. ⛄🏔️

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Bei uns in den Bergen sind die Sommer kurz und die Winter lang! Während sich viele Berchtesgadener auf die gemütliche Zeit vorm Kachelofen freuen, fürchten Menschen mit Herbstdepressionen die ersten fallenden Blätter. 🍂🌿🍃🍂

Herbstdepression, auch bekannt als saisonale affektive Störung (SAD), ist eine Form der Depression, die in den Herbst- und Wintermonaten auftritt. 🌃Sie wird oft durch den Mangel an Sonnenlicht ⛅und den Rückgang der Tageslänge verursacht.

Symptome bei Herbstdepression: 😒😢🥺

  • gedrückte Stimmung
  • Energiemangel
  • vermehrtes Schlafbedürfnis
  • Gewichtszunahme und vermehrtes Verlangen nach Kohlenhydraten.

 Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, darunter Lichttherapie, Psychotherapie, Infusionstherapien und in einigen Fällen auch medikamentöse Unterstützung.💊 Es ist wichtig, bei Verdacht auf Herbstdepression einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen, um eine angemessene Diagnose und Behandlung zu erhalten.👩‍⚕️👨🏾‍⚕️

Naja, so richtig depressiv bin ich nicht! Mich nervt der Herbst einfach nur! Vielleicht sollten wir im Herbst einfach etwas Druck von uns nehmen und alles etwas ruhiger angehen lassen.  Ich empfehle:

  • Viel Tageslicht 😎☀️
  • Saunagänge oder Wechselbäder🧖🏻‍♂️
  • Heiße Milch mit Honig (wahlweise heiße Schokolade mit Sahne)🫖☕🧋
  • Sport und Bewegung an der frischen Luft. 🏃🏻⛷️
  • Hochdosierte Vitamin C Infusionen 💉

… und alles, was guttut!

 Ideal gestärkt in den Winter! Vitamin C – hochdosiert!  

Auch ein starkes Immunsystem, kann den Herbst Blues lindern. Stress, Infektionen, chronische Entzündungen, Erschöpfung, schwere körperliche Anstrengungen und familiäre Belastungen lassen unseren Vitamin C Verbrauch in die Höhe schnellen und schwächen unser Immunsystem.

Glückliches Immunsystem! Mit hochdosiertem Vitamin C.

Der Vitamin C Verbrauch steigt in der dunklen Jahreszeit an. Da unser Körper Vitamin C nicht speichern kann, müssen wir ihn täglich über die Nahrung 🍏🍐🍋mit Vitamin C versorgen. Dabei geht viel Vitamin C im Verdauungsprozess verloren. Nur ein Teil des oral aufgenommenen Vitamins kommt im Blut an.  Eine effektive Alternative ist eine Infusions-Therapie mit hochdosiertem Vitamin C. Anders als bei der Nahrungsaufnahme gelangen bei Infusionen 100% in die Blutbahn und stehe dem Körper direkt zur Verfügung. Man spricht von 100% Bioverfügbarkeit!

Weiter Informationen finden Sie hier:  https://www.pascoe.de/produkte/detail/pascorbin.html

 

Spruch des Tages:  >> Man ist nie zu alt, um wild durch einen Laubhaufen zu rennen. <<

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Sitzen! Volkskrankheit Nr. 1 😯 oder Sitzen ist die neue Pandemie!

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Wir sitzen im Auto🚗🚕, wir sitzen im Büro, wir sitzen in der Mittagspause🥗 und abends vor dem Fernseher!📺

Sitzen hat sich in den letzten Jahrzehnten zu einer regelrechten Pandemie entwickelt. Es wird oft als „das neue Rauchen“ bezeichnet, da die negativen Auswirkungen einer sitzenden Tätigkeit immer deutlicher werden.

Die negativen Auswirkungen des Sitzens auf den Körper sind vielfältig. Die Muskulatur 💪🏼wird schwächer, insbesondere die Rückenmuskulatur, was zu Rückenschmerzen und Haltungsschäden führen kann.🤕 Der Stoffwechsel verlangsamt sich, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und einer höheren Insulinresistenz führt.🩸 Darüber hinaus besteht ein erhöhtes Risiko für Thrombosen und Krampfadern.

Aber was ich mach jetzt mit meinem Bürojob???🏢 viele Unternehmen haben bereits begonnen, ihre Arbeitsplätze umzustellen und Stehschreibtische einzuführen. Ein Stehschreibtisch ermöglicht den Mitarbeitern, ihre Arbeit im Stehen zu erledigen, was zahlreiche Vorteile bietet. 🧍🏼🧍🏿‍♂️🧍🏾‍♂️ Durch das Stehen werden mehr Kalorien verbrannt, der Stoffwechsel wird angekurbelt und die Durchblutung verbessert. Das Risiko für Fettleibigkeit und Herzkrankheiten wird reduziert, und es gibt Hinweise darauf, dass auch die Produktivität gesteigert wird, da man im Stehen wacher und konzentrierter ist.

Aber ich habe keinen Stehschreibtisch!!! Das ist kein Problem. Oftmals reichen schon ein paar Stapel Druckerpapier, dicke Bücher oder ein Bügelbrett, um den Arbeitsplatz samt Laptop auf Bauchnabelhöhe zu bringen. (Die Unterarme sollten dabei im rechten Winkel zum neuen, erhöhten Arbeitsplatz liegen.) 📐Die Füße kann man abwechselnd auf einen weichen Ball 🦶🏻⚽oder einen Schemel stellen. Das fördert das Gleichgewicht und trainiert die kleine Fuß- und Beinmuskulatur.

Um den Bewegungsmangel am Arbeitsplatz zu bekämpfen, gibt es weitere Lösungsvorschläge. Regelmäßige Pausen sollten eingelegt werden, um kurze Bewegungseinheiten zu absolvieren. Dies könnte eine kurze Geh- oder Stretching-Session sein.🧘🏻‍♀️ Darüber hinaus können ergonomische Bürostühle und Balance-Kissen verwendet werden, um die Muskulatur zu aktivieren und die Körperspannung zu verbessern. Auch das Abhalten von Meetings im Stehen 🧍🏼🧍🏾‍♂️ 🧍🏼🧍🏾‍♂️💪😊 kann helfen, die Zeit im Sitzen zu reduzieren und mehr Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren.

Und im Privatleben heißt es raus, raus, raus! Wer in der Arbeit viel sitzt, sollte unbedingt in seiner Freizeit einen Ausgleich schaffen. Egal ob Joggen, Bergsteigen, gemütliches Spazierengehen, der entspannte Stadtbummel oder intensives Walken. Unser Körper braucht Bewegung, um gesund & glücklich zu sein. 🌲🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️🚶🏻🌳🌲

 

 

 

„Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten, musst Du in Bewegung bleiben.“

(Albert Einstein)

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