Sitzen! Volkskrankheit Nr. 1 😯 oder Sitzen ist die neue Pandemie!

Wir sitzen im Auto🚗🚕, wir sitzen im Büro, wir sitzen in der Mittagspause🥗 und abends vor dem Fernseher!📺

Sitzen hat sich in den letzten Jahrzehnten zu einer regelrechten Pandemie entwickelt. Es wird oft als „das neue Rauchen“ bezeichnet, da die negativen Auswirkungen einer sitzenden Tätigkeit immer deutlicher werden.

Die negativen Auswirkungen des Sitzens auf den Körper sind vielfältig. Die Muskulatur 💪🏼wird schwächer, insbesondere die Rückenmuskulatur, was zu Rückenschmerzen und Haltungsschäden führen kann.🤕 Der Stoffwechsel verlangsamt sich, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und einer höheren Insulinresistenz führt.🩸 Darüber hinaus besteht ein erhöhtes Risiko für Thrombosen und Krampfadern.

Aber was ich mach jetzt mit meinem Bürojob???🏢 viele Unternehmen haben bereits begonnen, ihre Arbeitsplätze umzustellen und Stehschreibtische einzuführen. Ein Stehschreibtisch ermöglicht den Mitarbeitern, ihre Arbeit im Stehen zu erledigen, was zahlreiche Vorteile bietet. 🧍🏼🧍🏿‍♂️🧍🏾‍♂️ Durch das Stehen werden mehr Kalorien verbrannt, der Stoffwechsel wird angekurbelt und die Durchblutung verbessert. Das Risiko für Fettleibigkeit und Herzkrankheiten wird reduziert, und es gibt Hinweise darauf, dass auch die Produktivität gesteigert wird, da man im Stehen wacher und konzentrierter ist.

Aber ich habe keinen Stehschreibtisch!!! Das ist kein Problem. Oftmals reichen schon ein paar Stapel Druckerpapier, dicke Bücher oder ein Bügelbrett, um den Arbeitsplatz samt Laptop auf Bauchnabelhöhe zu bringen. (Die Unterarme sollten dabei im rechten Winkel zum neuen, erhöhten Arbeitsplatz liegen.) 📐Die Füße kann man abwechselnd auf einen weichen Ball 🦶🏻⚽oder einen Schemel stellen. Das fördert das Gleichgewicht und trainiert die kleine Fuß- und Beinmuskulatur.

Um den Bewegungsmangel am Arbeitsplatz zu bekämpfen, gibt es weitere Lösungsvorschläge. Regelmäßige Pausen sollten eingelegt werden, um kurze Bewegungseinheiten zu absolvieren. Dies könnte eine kurze Geh- oder Stretching-Session sein.🧘🏻‍♀️ Darüber hinaus können ergonomische Bürostühle und Balance-Kissen verwendet werden, um die Muskulatur zu aktivieren und die Körperspannung zu verbessern. Auch das Abhalten von Meetings im Stehen 🧍🏼🧍🏾‍♂️ 🧍🏼🧍🏾‍♂️💪😊 kann helfen, die Zeit im Sitzen zu reduzieren und mehr Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren.

Und im Privatleben heißt es raus, raus, raus! Wer in der Arbeit viel sitzt, sollte unbedingt in seiner Freizeit einen Ausgleich schaffen. Egal ob Joggen, Bergsteigen, gemütliches Spazierengehen, der entspannte Stadtbummel oder intensives Walken. Unser Körper braucht Bewegung, um gesund & glücklich zu sein. 🌲🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️🚶🏻🌳🌲

 

 

 

„Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten, musst Du in Bewegung bleiben.“

(Albert Einstein)

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