Schwitztraining! Sport & Wärme als Infekt Prophylaxe?

Extrapower fürs Immunsystem

Wenn die Kramperl durch den Talkessel ziehen und ein eiskalter Wind durch die Berge weht, ist die Zeit gekommen, unserem fleißigen Immunsystem etwas Gutes zu tun! 🎅🏻😎

 

Gerade im Herbst und Winter möchten viele Menschen ihre Abwehrkräfte stärken, um sich vor grippalen Infekten zu schützen. Die beste Prophylaxe ist nach wie vor eine gesunde Lebensweise, mit viel frischen Obst und Gemüse 🍐🍊🍒🍍, ausreichend Bewegung an der frischen Luft und gemütliche Entspannungsphasen im stressigen Alltag. Natürlich sind auch regelmäßige Saunagänge und Kraft- oder Cardiotraining wahre Powerlieferanten für unsere Immunabwehr! 💪🏻

 

  • Halt! Stopp! Wenn Sauna und Fitness so gut für uns sind, warum gibt es dann keine hochtemperierten Fitness Studios? Einfach eine Kombi aus Hitze und Sport?

– Die einfache Antwort: Die gibt es.

Man spricht von hyperthermaler Neuroathletik zur Immun- und Virenprophylaxe. ♨️🔥🥵

 

  • Also, kann ich einfach meinen Hometrainer in meine Sauna schieben und los geht´s? So einfach ist das leider nicht. Professionelles Schwitz-Training findet in speziellen Infrarot Wärmekammern, bei einer Trainingstemperatur von 60-80 °C und extrem niedriger Luftfeuchtigkeit (< 20%) statt. 🚲🚲Darüber hinaus müssen alle Bestandteile eines Wärme-Trainings-Raum frei von Chemikalien und aus natürlichen Materialien sein, um ein sicheres Trainingsklima zu ermöglichen. Diffusionsoffener Granitstein und natürliche Infrarotstrahlung erhitzen, während der dosierten und überwachten Sporteinheiten den Trainingsbereich und ermöglichen ein Immun effizientes Training.  ☀️😎 Nur unter dieser speziellen Bedingung ist es möglich, bei Raumtemperaturen von 60°C bis 80°C zu trainieren.

 

Für wen eignet sich das Training in der Schwitzkammer? 💪🏻😏

Wärme-Training eignet sich nicht nur für top fitte Menschen, sondern auch und gerade für Menschen, die beispielsweise an Rheuma, Arthrose, Herz-Lungenerkrankungen, Depressionen, Long Covid, Borreliose oder Krebs leiden. Auch im Leistungssport, zur Regeneration, bei Gewichtsreduktion oder zur Entschlackung kommt das Wärme-Training zum effektiven Einsatz. 🏃🏻🚴🏻‍♂️⛷️

Ich bin nicht wirklich ein super Sportler?! 😇

Das macht gar nichts! Beim Schwitz-Training geht es nicht um sportliche Höchstleistung oder Leistungssteigerung, sondern um eine Steigerung der Körperkerntemperatur und das Aktivieren der Immunabwehr. 😉 Die Trainingsintensität bestimmt jeder Teilnehmer selbst. 😀Aktive Trainingsphasen (max. 20 min) wechseln mit entspannten Ruhephasen ab und machen das Training zu einem Kombipaket aus Aktivität, Gesundheitstraining und tiefer Entspannung.

 

 

 

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Schwitzen bis zum Fieber! Hyperthermie – eine heiße Sache!

Schwitzen bis zum Fieber! Hyperthermie – eine heiße Sache! 😎

In der Medizin wird Wärme in vielen Bereichen erfolgreich angewendet. Wärmepflaster, Sauna, Fango, Hitzestifte (bei Insektenstichen🐝) und Infrarot kennen wir alle. Weniger bekannt ist die Hyperthermie-Therapie.

Hyperthermie – was ist das? Das Wort Hyperthermie kommt aus dem Griechischen und bedeutet Überwärmung. 🔥♨️Unter diesem Begriff werden verschiedenen Behandlungsverfahren zusammengefasst, denen gemeinsam ist, dass der Körper (oder einzelne Körperbereiche) kontrolliert auf eine erhöhte, fiebrige Temperatur gebracht werden. Man unterscheidet zwischen Ganzkörperhyperthermie und regionaler Tiefenhyperthermie.

Wie wirkt Hyperthermie im Körper? Eine erhöhte Körpertemperatur (ab 37,5 °C) hilft dem Immunsystem, Krankheitserreger zu bekämpfen. Dabei erhöht der Körper die Durchblutung, Sauerstoff gelangt vermehrt ins Gewebe, Schlackenstoffe werden beschleunigt ausgeschieden, Abwehrzellen werden zusätzlich aktiviert. ✌🏻🍀

Wann wird die Hyperthermie-Therapie angewandt?

In folgenden Bereichen kommt das „künstliche“ Fieber (bzw. die lokale Hyperthermie) zum Einsatz: ️🔥

  • In der Schmerztherapie (Arthrose, Fibromyalgie, Spannungskopfschmerzen u.v.m.)
  • Bei chronischen Entzündungsprozessen (z.B.: chron. Sinusitis, chronisch entzündliche Magen-Darm-Erkrankungen, Rheumatische Erkrankungen)
  • Bei Rekonvaleszenzstörungen nach Infektionen (z.B.: nach Mononukleose= Pfeiffer`sches Drüsenfieber, Post-Borrelien-Syndrom, bei Long Covid sieht man auch erste positive Effekte)
  • Bei entzündlichen und/oder allergischen Erkrankungen der Haut (z.B.: Neurodermitis, Psoriasis)
  • Bei nicht-entzündlichen Erkrankungen des Verdauungstraktes
  • In der Krebsbehandlung (immer nur begleitend zur Chemotherapie oder Bestrahlung!)
  • v.m.

 

 

Wer bietet Hyperthermie Therapien an?

  • Hyperthermie – Kliniken (z.B. BioMed Kllink in Bad Bergzabern; das Krankenhaus für Naturheilweisen in München-Harlaching oder das Borreliosezentrum Clinicum St. Georg in Bad Aibling)
  • Kliniken für Radioonkologie und Strahlentherapie (z.B. die Charité – Uniklinik Berlin oder die Uniklinik in Erlangen: Strahlenklinik, Abteilung für Hyperthermie, Erlangen)

 

Cooles Wissen zu diesem heißen Thema gibt es hier:

https://www.dght-ev.de/de/hyperthermie

https://www.krankenhaus-naturheilweisen.de/behandlungsmethoden/hyperthermie/

https://radioonkologie.charite.de/leistungen/hyperthermie/

 

 

 

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Warum uns Schwitzen gut tut!

Warum uns Schwitzen gut tut

 

Schluss mit dem negativen Image! 😎🔥Die Kosmetikindustrie gab jahrelang ihr Bestes, normalen Körperfunktionen wie Schwitzen, einen unappetitlichen Stempel aufzudrücken. Schweiß wurde zum Staatsfeind Nr. 1 erklärt und musste unter allen Umständen mit einem teuren Deo oder Anti-Transpirant bekämpft werden. 😓💧😏Dabei ist Schwitzen eine natürliche Körperfunktion, die bei der Regulation der Körpertemperatur hilft und dazu noch viele weitere Vorteile hat:

 

  1. Kühlung des Körpers: Wenn Schweiß auf der Haut verdunstet, wird Wärme abgeführt. Das senkt die Körpertemperatur und schützt vor Überhitzung. 💧💧😏
  2. Entgiftung: In regelmäßigen Abständen richtig zu Schwitzen ist die beste Entgiftungskur, die wir unserem Körper bieten können. Leicht- und Schwermetalle, Säuren und anderes „Glump“ wird über die Haut ausgeleitet. Als Beispiel wird über die Haut knapp 4-mal so viel Aluminium und ca. 17-mal so viel Blei ausgeschwitzt als über den Urin ausgepieselt!🚽🚾
  3. Hautpflege: Schweiß enthält Wasser, Salze, Elektrolyte u.v.m. Diese Stoffe unterstützen die Reinigung der Haut und helfen mit, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern. 🫳🏻🥰🤩
  4. Stärkung des Immunsystems: Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass durch das Schwitzen das Immunsystem gestärkt wird. Während wir schwitzen, steigen mehrere anti-entzündliche Immunbotenstoffe und unser Körper trainiert so schon mal für die nächste Grippewelle. 🦠🧫👩🏻‍⚕️
  5. Stressabbau: Auch die Psyche profitiert enorm. In einer Studie brachten US -Forscher eine Gruppe depressiver Patienten durch Infrarot Wärme ordentlich zum Schwitzen. Es stellte sich heraus, dass schon eine einzige Hitze-Sitzung es schaffte, die Depression für mehrere Wochen zu lindern! Wenn man zum Schwitzen dann auch noch Sport macht, werden massiv Endorphine ausgeschüttet – Stress??? – Was ist das? 😏😓😃
  6. Förderung der Herzgesundheit: Durch sportliche Aktivitäten, die zum Schwitzen führen, kann das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst werden. Die Herzleistung wird gesteigert, der erhöhte Blutdruck kann sich wieder normalisieren und die Durchblutung von Armen und Beinen wird gefördert. 🏊🏻🏂🏻⛷️🏃🏻

 

Wer mehr über die guten Effekte des Schwitzens erfahren will, für den haben wir eine Literaturempfehlung:

„Kompass für die Seele“ von Bas Kast, C.Bertelsmann Verlag. In diesem Buch finden sich auch eine Vielzahl weitere Tipps, die unsere Seele stark und widerstandsfähig machen. Sehr lesenswert!📖📗

 

Unser Fazit:

Ob Vollgas beim Sport oder entspannt in der Sauna,

Schwitzen tut einfach gut und lässt uns am Ende des Tages wieder ein bissl gesünder sein. 🧖🏻🧖🏻‍♀️😃😅🧖🏻🧖🏻‍♀️

 

 

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Herbst Depression! Der Winter naht. ⛄🏔️

Bei uns in den Bergen sind die Sommer kurz und die Winter lang! Während sich viele Berchtesgadener auf die gemütliche Zeit vorm Kachelofen freuen, fürchten Menschen mit Herbstdepressionen die ersten fallenden Blätter. 🍂🌿🍃🍂

Herbstdepression, auch bekannt als saisonale affektive Störung (SAD), ist eine Form der Depression, die in den Herbst- und Wintermonaten auftritt. 🌃Sie wird oft durch den Mangel an Sonnenlicht ⛅und den Rückgang der Tageslänge verursacht.

Symptome bei Herbstdepression: 😒😢🥺

  • gedrückte Stimmung
  • Energiemangel
  • vermehrtes Schlafbedürfnis
  • Gewichtszunahme und vermehrtes Verlangen nach Kohlenhydraten.

 Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, darunter Lichttherapie, Psychotherapie, Infusionstherapien und in einigen Fällen auch medikamentöse Unterstützung.💊 Es ist wichtig, bei Verdacht auf Herbstdepression einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen, um eine angemessene Diagnose und Behandlung zu erhalten.👩‍⚕️👨🏾‍⚕️

Naja, so richtig depressiv bin ich nicht! Mich nervt der Herbst einfach nur! Vielleicht sollten wir im Herbst einfach etwas Druck von uns nehmen und alles etwas ruhiger angehen lassen.  Ich empfehle:

  • Viel Tageslicht 😎☀️
  • Saunagänge oder Wechselbäder🧖🏻‍♂️
  • Heiße Milch mit Honig (wahlweise heiße Schokolade mit Sahne)🫖☕🧋
  • Sport und Bewegung an der frischen Luft. 🏃🏻⛷️
  • Hochdosierte Vitamin C Infusionen 💉

… und alles, was guttut!

 Ideal gestärkt in den Winter! Vitamin C – hochdosiert!  

Auch ein starkes Immunsystem, kann den Herbst Blues lindern. Stress, Infektionen, chronische Entzündungen, Erschöpfung, schwere körperliche Anstrengungen und familiäre Belastungen lassen unseren Vitamin C Verbrauch in die Höhe schnellen und schwächen unser Immunsystem.

Glückliches Immunsystem! Mit hochdosiertem Vitamin C.

Der Vitamin C Verbrauch steigt in der dunklen Jahreszeit an. Da unser Körper Vitamin C nicht speichern kann, müssen wir ihn täglich über die Nahrung 🍏🍐🍋mit Vitamin C versorgen. Dabei geht viel Vitamin C im Verdauungsprozess verloren. Nur ein Teil des oral aufgenommenen Vitamins kommt im Blut an.  Eine effektive Alternative ist eine Infusions-Therapie mit hochdosiertem Vitamin C. Anders als bei der Nahrungsaufnahme gelangen bei Infusionen 100% in die Blutbahn und stehe dem Körper direkt zur Verfügung. Man spricht von 100% Bioverfügbarkeit!

Weiter Informationen finden Sie hier:  https://www.pascoe.de/produkte/detail/pascorbin.html

 

Spruch des Tages:  >> Man ist nie zu alt, um wild durch einen Laubhaufen zu rennen. <<

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Sitzen! Volkskrankheit Nr. 1 😯 oder Sitzen ist die neue Pandemie!

Wir sitzen im Auto🚗🚕, wir sitzen im Büro, wir sitzen in der Mittagspause🥗 und abends vor dem Fernseher!📺

Sitzen hat sich in den letzten Jahrzehnten zu einer regelrechten Pandemie entwickelt. Es wird oft als „das neue Rauchen“ bezeichnet, da die negativen Auswirkungen einer sitzenden Tätigkeit immer deutlicher werden.

Die negativen Auswirkungen des Sitzens auf den Körper sind vielfältig. Die Muskulatur 💪🏼wird schwächer, insbesondere die Rückenmuskulatur, was zu Rückenschmerzen und Haltungsschäden führen kann.🤕 Der Stoffwechsel verlangsamt sich, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und einer höheren Insulinresistenz führt.🩸 Darüber hinaus besteht ein erhöhtes Risiko für Thrombosen und Krampfadern.

Aber was ich mach jetzt mit meinem Bürojob???🏢 viele Unternehmen haben bereits begonnen, ihre Arbeitsplätze umzustellen und Stehschreibtische einzuführen. Ein Stehschreibtisch ermöglicht den Mitarbeitern, ihre Arbeit im Stehen zu erledigen, was zahlreiche Vorteile bietet. 🧍🏼🧍🏿‍♂️🧍🏾‍♂️ Durch das Stehen werden mehr Kalorien verbrannt, der Stoffwechsel wird angekurbelt und die Durchblutung verbessert. Das Risiko für Fettleibigkeit und Herzkrankheiten wird reduziert, und es gibt Hinweise darauf, dass auch die Produktivität gesteigert wird, da man im Stehen wacher und konzentrierter ist.

Aber ich habe keinen Stehschreibtisch!!! Das ist kein Problem. Oftmals reichen schon ein paar Stapel Druckerpapier, dicke Bücher oder ein Bügelbrett, um den Arbeitsplatz samt Laptop auf Bauchnabelhöhe zu bringen. (Die Unterarme sollten dabei im rechten Winkel zum neuen, erhöhten Arbeitsplatz liegen.) 📐Die Füße kann man abwechselnd auf einen weichen Ball 🦶🏻⚽oder einen Schemel stellen. Das fördert das Gleichgewicht und trainiert die kleine Fuß- und Beinmuskulatur.

Um den Bewegungsmangel am Arbeitsplatz zu bekämpfen, gibt es weitere Lösungsvorschläge. Regelmäßige Pausen sollten eingelegt werden, um kurze Bewegungseinheiten zu absolvieren. Dies könnte eine kurze Geh- oder Stretching-Session sein.🧘🏻‍♀️ Darüber hinaus können ergonomische Bürostühle und Balance-Kissen verwendet werden, um die Muskulatur zu aktivieren und die Körperspannung zu verbessern. Auch das Abhalten von Meetings im Stehen 🧍🏼🧍🏾‍♂️ 🧍🏼🧍🏾‍♂️💪😊 kann helfen, die Zeit im Sitzen zu reduzieren und mehr Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren.

Und im Privatleben heißt es raus, raus, raus! Wer in der Arbeit viel sitzt, sollte unbedingt in seiner Freizeit einen Ausgleich schaffen. Egal ob Joggen, Bergsteigen, gemütliches Spazierengehen, der entspannte Stadtbummel oder intensives Walken. Unser Körper braucht Bewegung, um gesund & glücklich zu sein. 🌲🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️🚶🏻🌳🌲

 

 

 

„Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten, musst Du in Bewegung bleiben.“

(Albert Einstein)

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Warm, wärmer, heiß! Warum uns Wärme & Fieber gut tun 😎

Uraltes Wissen – Wärme schützt & heilt!

Thermalbäder, Saunen, Rasul, Infrarot und Co! 🧔🏻‍♀️🧖🏾‍♂️Von keltischen Steinschwitzhöhlen bis zum modernem Luxus SPA!🧘‍♂️ Der Einsatz von Wärme in der Medizin, wird seit Menschheitsgedenken, mit großem Erfolg auf der ganzen Welt praktiziert. Wärme vermittelt ein Gefühl von Geborgenheit, Nähe und Sicherheit, hat einen großen Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit und trainiert unser Immunsystem.

Warum hilft Wärme bei Schmerzen?

Wärmflasche, Moorpackung, Mamas weiche Hand! 🖐🏻Wärme kann Schmerzen lindern, indem sie die Durchblutung in den betroffenen Bereichen verbessert und die Muskeln entspannt. Dies kann dazu beitragen, Muskelverspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. Außerdem werden durch die Wärmeanwendung Endorphine 😀😁 freigesetzt, die schmerzlindernd wirken.

Geheimwaffe Fieber! 🌡

Wärme hat einen so positiven Effekt, dass unser Körper sie als ultimative Geheimwaffe nutzt!         🔥☀️🌡️ Eine erhöhte Körpertemperatur (ab 37,5 °C) hilft dem Immunsystem Krankheitserreger zu bekämpfen. Dabei erhöht der Körper die Durchblutung, Sauerstoff gelangt vermehrt ins Gewebe, Schlackenstoffe werden beschleunigt ausgeschieden, Abwehrzellen werden zusätzlich aktiviert. Wie stark sich die Körpertemperatur erhöht, hängt von der Art und Menge an Krankheitserregern 🦠🧫sowie von der Reaktion des Abwehrsystems ab.🥷🏻

Fieber ist anstrengend und sendet ein ganz klares Signal an den Körper:

Stopp! Wir brauchen Ruhe und Erholung!

 

Höher – Schneller – Weiter! Leistung um jeden Preis!

Noch schnell einen Fiebersirup und schwupp – das wichtige Meeting ist gerettet! 💊⚕️Leider leben wir in einer Leistungsgesellschaft, in der Präsenz wichtiger ist als unsere Gesundheit! Statt mit Fieber im Bett zu bleiben, dem Körper die Ruhe und Erholung zu gönnen (die er unbedingt benötigt), puschen wir uns mit Fiebersenkenden Medikamenten zur Höchstleistung!

Fieber wird nicht mehr als Anzeichen für einen gerade stattfindenden Abwehrkampf des Immunsystem betrachtet, sondern wird – irrtümlicherweise – oft als Erkrankung interpretiert und sofort wegbehandelt!

 

>> Fieber ist strapaziös aber unglaublich nützlich, kann aber auch zur Gefahr werden! Bei Fragen oder Unsicherheiten wenden Sie sich bitte unbedingt an Ihre Ärzt:in. <<

Anbei ein interessantes Video für Interessierte:

https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/visite/Fieber-senken-Wann-ist-es-sinnvoll-und-wann-nicht,visite22512.html

 

Zum Mitfiebern:

>> Wenn mein Immunsystem auf Hochtouren läuft, arbeitet es dann fieberhaft?<< 😁🤣😂

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Meine Leber – das Superorgan & ich 😎😉

Die Leber ist mit ihrem Gewicht ⚖️von weit über einem Kilogramm das größte und schwerste Organ in unserem Körper. Annähernd 2.000 Liter Blut werden jeden Tag durch die Leber gepumpt – das entspricht 1,5 Liter Blut pro Minute. 🩸Das ist schon eine Mordsleistung, aber die Leber kann noch viel mehr!

Die Aufgaben meiner Leber

  • Entgiftung 🌳
  • Nährstoffaufnahme, Speicherung und Abgabe – sorgt also für den Energiehaushalt
  • Hormonregulierung
  • Stoffwechselprodukte werden umgebaut oder abgebaut 🥗😋
  • Abfallprodukte werden aus dem Blut gefiltert und entsorgt 🚮🚮🚮
  • Gallensäure, Cholesterin & Gerinnungsfaktoren werden gebildet

Wie merke ich, dass meine Leber überlastet ist? 😮‍💨😰

Das ist gar nicht so einfach zu erkennen, da die Leber keine eigenen Schmerzrezeptoren hat. Aber Anzeichen für eine Überlastung sind:

  • Müdigkeit 🥱(Alte Volksweisheit: „Müdigkeit ist der Schmerz der Leber“)
  • Verdauungsbeschwerden 🫃🏻
  • Kopfschmerzen 💆🏻‍♂️
  • Konzentrationsbeschwerden🗣️
  • Gewichtsveränderung 🩻
  • Muskel und Gelenkschmerzen💪🏻

Sicherheit bietet eine Blutuntersuchung bei der Ärztin. Hier können verschiedene Leberwerte abgefragt & kontrolliert werden. 🔬🥼👩🏻‍🔬

 

Ich mag meine Leber & möchte ihr etwas Gutes tun!  Neben einer gesunden Ernährung, speziellen Tees, viel Wasser und wenig Alkohol, kann man seiner Leber etwas ganz Besonderes bieten: Den Leberwickel!  😀😁

Was ist ein Leberwickel?

Der Leberwickel ist ein altbewährtes Hausmittel zur Entschlackung und wird in der traditionellen Volksheilkunde angewandt. Wickel werden zwar immer lokal angelegt, haben aber auf den gesamten Körper eine äußert positive Wirkung. Das Einwickeln vermittelt ein gutes Gefühl, man fühlt sich umsorgt und umkuschelt. Auch das nimmt der Körper sehr positiv auf und schenkt ein unglaubliches Gefühl von Geborgenheit. 💆🏻‍♂️😀

Durch die Wärme und die Feuchtigkeit wird die Durchblutung der Leber erheblich verbessert und somit wird die Entgiftung angeregt. Der Leberwickelt bewirkt eine bessere Durchblutung im gesamten Bauchraum und ist so eine gute Vorbeugung gegen Darmkrämpfe. Der gesamte Stoffwechsel wird angekurbelt und die Verdauung wird verbessert. Auch die Gallenblase und die Gallengänge werden angeregt. Durch die Wärme werden die Gefäße erweitert und der Abfluss der Galle aus den Gallengängen der Leber wird erleichtert.

Und so geht ein Leberwickel:

Ein in warmen Wasser getränktes kleines Handtuch auf den rechten Oberbauch unter den Rippenbogen, an die Stelle also, wo die Leber sitzt, legen. Das nasse Tuch mit einem Frotteehandtuch oder Baumwolltuch abdecken und ein e große Decke um die Körpermitte wickeln. Eine aufgelegte Wärmflasche, ein Kirschkernkissen oder auch eine Moorpackung verstärkt die Wirkung. Der Wickel soll dicht anliegen, aber nicht einschnüren. Und nun ist Ausruhen angesagt. Mindestens 30 Minuten Kanapee Ostwand. 😴💤🛋️

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Heißhungerattacken verstehen und bewältigen 🍔🛑

Heißhungerattacken sind plötzliche, intensiv empfundene Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln, oft begleitet von einem überwältigenden Drang, sofort zu essen. Diese Attacken können Menschen unabhängig von ihrer Ernährungsweise oder Lebensweise treffen und können frustrierend sein, da sie oft dazu führen, dass man übermäßig viele Kalorien zu sich nimmt. Um Heißhungerattacken zu bewältigen, ist es wichtig, ihre Ursachen zu verstehen und effektive Strategien zur Kontrolle zu entwickeln. 🍫🍕

Ursachen für Heißhungerattacken:

  1. Blutzuckerschwankungen: Ein starker Anstieg des Blutzuckerspiegels kann zu einer rapiden Freisetzung von Insulin führen, was wiederum zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führt. Dieser Abfall kann Heißhunger auslösen, insbesondere auf süße oder kohlenhydratreiche Lebensmittel. 🍭📈
  2. Emotionen und Stress: Emotionale Belastungen und Stress können dazu führen, dass man nach Nahrung sucht, um sich zu beruhigen oder abzulenken. Dabei greifen viele Menschen zu ungesunden, kalorienreichen Optionen. 😫🍔
  3. Hormonelle Veränderungen: Hormonelle Schwankungen, wie sie beispielsweise während des Menstruationszyklus auftreten, können Heißhungerattacken begünstigen. 🌸🍫
  4. Schlafmangel: Zu wenig Schlaf kann den Hormonhaushalt beeinflussen und das Verlangen nach Nahrung, insbesondere nach Zucker und Kohlenhydraten, erhöhen. 😴🍩
  5. Lang anhaltende Hungerphasen: Extremes Hungern oder zu lange Intervalle zwischen den Mahlzeiten können dazu führen, dass der Körper später verstärkt nach Nahrung verlangt. 🕒🍪

Strategien zur Bewältigung von Heißhungerattacken:

  1. Regelmäßige Mahlzeiten: Plane regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten, um Blutzuckerschwankungen zu minimieren und den Hunger zu kontrollieren. 🥗🍳
  2. Gesunde Snacks: Halte gesunde Snacks wie Obst, Gemüse, Nüsse oder Joghurt griffbereit, um bei Heißhungerattacken eine bessere Wahl zu treffen. 🥦🥜
  3. Bewusst essen: Nimm dir Zeit für Mahlzeiten, esse langsam und konzentriert, um das Sättigungsgefühl besser wahrzunehmen. 🍽️🧘
  4. Stressmanagement: Entwickle gesunde Stressbewältigungsstrategien wie Meditation, Yoga oder Spaziergänge, um emotionales Essen zu reduzieren. 🧘‍♂️🌞
  5. Ausreichend Schlaf: Achte auf ausreichenden Schlaf, um hormonelle Schwankungen zu minimieren und das Verlangen nach ungesunder Nahrung zu verringern. 😴🌙
  6. Hydration: Trinke ausreichend Wasser, da Durst manchmal fälschlicherweise als Hunger interpretiert werden kann. 🚰🥤
  7. Proteinreiche Mahlzeiten: Proteinreiche Lebensmittel können das Sättigungsgefühl länger aufrechterhalten und Heißhunger vorbeugen. 🥩🥚
  8. Achtsamkeit: Praktiziere Achtsamkeit beim Essen, um bewusster zu genießen und übermäßiges Essen zu verhindern. 🧘‍♀️🍴

 

Heißhungerattacken sind ein natürlicher Teil des menschlichen Körpers, können aber durch bewusste Ernährungsgewohnheiten und einen gesunden Lebensstil minimiert werden. Indem du die zugrunde liegenden Ursachen erkennst und gezielt gegensteuerst, kannst du den Umgang mit Heißhungerattacken erlernen und deine Gesundheitsziele erreichen. Bei anhaltenden Problemen ist es ratsam, einen Fachmann, wie beispielsweise einen Ernährungsberater oder Arzt, zu konsultieren. 🏥👨‍⚕️

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Die Natürliche Wahl: Vorteile der Bioidenten Hormontherapie 🌱🌟

Du suchst nach einer sanften und natürlichen Lösung, um hormonelle Schwankungen in den Griff zu bekommen? Dann bist du hier genau richtig! Dieser Gesundheitstipp führt dich in die Welt der Bioidenten Hormontherapie ein und zeigt, warum sie eine vielversprechende Option sein kann.
Individuelle Anpassung für Dich! 🧘‍♀️🧬 Einer der besten Aspekte der Bioidenten Hormontherapie ist die individuelle Anpassung. Jeder von uns ist einzigartig, und genauso unterschiedlich können auch unsere hormonellen Bedürfnisse sein. Egal, ob Mann oder Frau, Kind oder Senior, über- oder untergewichtig, krebskrank und gerade unter Chemotherapie oder „nur“ mit ein bisschen Schlafproblemen belastet – diese Therapie maßschneidert Deinen Hormonausgleich, um gezielt auf Deine spezifischen Beschwerden einzugehen.
Natürlichkeit, die der Körper liebt! 🌿💚 Stell Dir vor, Deine Hormone könnten die natürliche Balance wiederfinden, ohne sich unnatürlich anzufühlen. Bioidente Hormone sind chemisch den eigenen Hormonen identisch – wie der Name schon sagt. Dein Körper nimmt sie oft besser auf und verarbeitet sie auch besser als Hormone, die zum Beispiel in der Pille zur Empfängnisverhütung enthalten sind. Das trägt zu einem insgesamt harmonischerem Körpergefühl bei.
Symptome ade! 🌄😴 Du kennst sie sicherlich: Hitzewallungen, Schlafprobleme und manchmal heftige Stimmungsschwankungen, von denen hormonelle Veränderungen begleitet werden können. Hier kommt die Bioidente Hormontherapie ins Spiel: Sie hat das Potenzial, Wechseljahresbeschwerden, Schlafprobleme, PMS, Akne und viele weitere hormonbedingte Symptome zu lindern, um Dir eine gesunde, natürliche Balance zu ermöglichen.
Langfristige Sicherheit im Blick 🔬🔍 Während die Forschung noch andauert, gibt es Anzeichen dafür, dass die Bioidenten Hormontherapie langfristig sicherer sein könnte als andere herkömmliche Methoden. Das ist eine gute Nachricht für alle, die auf lange Sicht an ihrer Gesundheit arbeiten möchten.
Blick auf mögliche Unsicherheiten ❓🤔 Doch wie bei jeder Therapie, gibt es auch hier ein paar Unsicherheiten: Langzeitstudien fehlen noch, um die bisher erkannten positiven Verläufe abschließend zu bestätigen. Individuelle Unverträglichkeiten oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten können auftreten.
Du möchtest mehr erfahren? 💡📚 Wenn Du neugierig geworden bist und herausfinden möchtest, ob die Bioidenten Hormone vielleicht der richtige Weg für Dich sein könnten, zögere nicht, Dich an unsere Praxis für individuelle Medizin zu wenden. Wir freuen uns über eine Kontaktaufnahme: praxis@dr-lagler.de

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Mein Körper macht Urlaub – Nebennieren im Glück!

Der Urlaub bietet eine ideale Gelegenheit, den Alltagsstress hinter sich zu lassen 😎🌴🥥und sich vollständig zu erholen. Durch die Trennung von Arbeit und alltäglichen Verpflichtungen können Körper und Geist zur Ruhe kommen und sich regenerieren. 🧘🏼🧘🏿‍♂️Während des Urlaubs sollte der Fokus darauf liegen, Stress zu reduzieren und den Körper mit ausreichend Schlaf😴🛌🏿, Entspannung und gesunder Ernährung 🥗🥬zu unterstützen.

Stresshormone zu Hause lassen! Eine Möglichkeit, die Nebennieren im Urlaub zu entlasten, ist körperliche Aktivität. Regelmäßige Bewegung und Sport können dazu beitragen, die Stresshormone abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. 🏃🏿🏂🏿🏊🏿Ob Spazierengehen, Schwimmen, Yoga oder andere Aktivitäten – es ist wichtig, eine Form der Bewegung zu wählen, die Spaß macht und den Körper nicht überanstrengt.

Aber was sind denn eigentlich Nebennieren?! Die Nebennieren sind kleine Drüsen, die sich über den Nieren befinden. Sie spielen eine wichtige Rolle im Hormonsystem des Körpers und produzieren Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol. Diese Hormone spielen eine entscheidende Rolle bei der Reaktion auf Stress und unterstützen den Körper in stressigen Situationen.

😫🤯😬Eine häufige Ursache für überlastete Nebennieren ist ein dauerhaft hoher Stresslevel. Dies kann zu einer Überproduktion von Stresshormonen führen, was wiederum zu Symptomen wie Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlafstörungen und einer geschwächten Immunabwehr führen kann.😴😡😷

Wie kann ich meine Nebennieren entlasten?- Glücksmomente auch nach dem Urlaub Um Stress nachhaltig zu reduzieren, gönn Dir – auch wenn Du wieder zurück zu Hause bist – regelmäßige Auszeiten. Ein kleines, entspanntes Mittagsschläfchen machen, die Füße im kalten Bergbach erfrischen oder das Lieblingsbuch auf dem Schoß dazu eine heiße Tasse Kakao (gerne auch einmal mit Sahne/enthält reichlich ausgleichendes Progesteron): Hier erholen sich unsere Nebennieren und sind dem nächsten Stress wieder besser gewachsen…

 

Fühlen Sie in sich hinein: Was tut mir gut? Was brauche ich? Was entspannt mich und macht mich glücklich?
Dann ist die Erholung im Urlaub nicht nur ein vorrübergehender Effekt, sondern kann ein Teil Deines neuen, bewussteren Lebensstiles werden.

 

Spruch: „Manchmal ist eine Pause vom Alltag alles, was man braucht!“

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